每个场景约 20～25 分钟完整练习包：步骤、提示词、验收标准，练完带走模板
周报、方案、邮件——从要点到可发出的稿，练完能带走模板
封面与插画——从画面描述到可迭代成图，练完带走提示词结构
脚本→分镜→画面→配音——45 秒竖屏流水线，练完能带走一套可复用提示词
从报错到最小修复——让 AI 当结对程序员，你负责跑通与理解
大纲→幻灯片→演讲备注——8 页职场演示流水线，练完能直接进 Gamma
带出处的检索与简报——练完能独立抽查引用
旁白稿→音色→BGM→对齐——20 秒声音流水线，练完带走可复用参数
拆任务→限权限→沙箱试跑——把重复工作交给 Agent，你负责验收
定水平→类比解释→小练习→对比笔记——把 AI 当随身老师
同一提示词换模型——测访问、中文与免费额度，练完带走模板